กันโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ABS และแขน แต่ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะออกไปเที่ยวกับจิล s1 อีกครั้งในสัปดาห์นี้วันพุธ: 50 นาทีวิ่งนี้ทำงานได้ดี ผมก็รู้สึกว่าช้าหน่อย แต่นั่นก็เป็นส่วนใหญ่เพราะผมได้ตัดสินใจที่บ้าที่จะทำงานหลังเลิกงานและมันก็ร้อนสุดและบ้าชื้น ฉันรู้สึกเหมือนฉันไม่สามารถหยุดการทำงานหนักในภายหลัง!วันพฤหัสบดี Nadaผมได้รับการเรียกตัวเข้าไปในงานที่สองของฉันเพื่อให้แผนของฉันสำหรับการฝึกอบรมข้ามการโพสต์การทำงานถูกทำลาย นั่นคือสิ่งที่ฉันได้รับที่ไม่ทำงานออกมาในตอนเช้า แต่!วันศุกร์: ง่าย 30 นาทีของการทำงานในความคาดหมายของระยะยาวของเราในวันต่อไปนี้เป็นส่วนใหญ่เพียงแค่สั่นออกวิ่ง ผมรู้สึกแข็งแกร่งและสภาพอากาศที่ดีมากที่จริงผมอยากให้ทำงานอยู่ แต่รู้ดีวันเสาร์:  s1 ลดน้ำหนัก ยาวทำงานช้า 16 ไมล์!ฉันถูกแท้จริงฝันเกี่ยวกับเรื่องนี้เรียกคืนก่อนฮ่าฮ่า ผมรู้สึกมีความมั่นใจไปในและผมคิดว่าทำให้ความแตกต่าง ฉันตื่นขึ้นมานิดช้ากว่าผมจะชอบ แต่ฉันยังคงเอาเวลาที่จะกินอาหารเช้าที่เหมาะสมของขนมปัง PB (สิ่งที่จริงผมมักจะไปกับ PB2 แต่ฉันต้องการไขมันพิเศษ / แคลอรี่) + แยมและทั้ง เอสวัน กล้วย. ฉันดื่มน้ำปริมาณมากและให้บริการอาหารเช้าของฉันชำระก่อนมุ่งหน้าออก ในระหว่างการทำงานของฉันฉันกินคนหนึ่งถูกยิง blok ทุกสาม s1ของแท้ดูยังไง ไมล์และดื่มขวดเต็มรูปแบบของ Skratch ในช่วงปลายของการทำงาน (เมื่อมันเป็น Effing ร้อน) ผมจึงรู้สึกขอบคุณสำหรับสโมสรที่ทำงานใจดีที่นำเสนอ "ช่วยตัวเอง!" คูลเลอร์ของเตอ ฉันคิดว่าฉัน chugged สามถ้วยเบ้งเต็มรูปแบบในช่วงสองไมล์สุดท้ายระยะตัวเองเป็นมั่นเหมาะช้าตามความเป็นจริงที่เคยก้าวโดยรวมช้าที่สุดของฉัน แต่ผมโอเคกับว่า ฉันไม่ไมล์และหยุดเพียงสำหรับน้ำและไฟสีแดง (ไม่แบ่งที่สามารถเดินได้เลย!) โพสต์วิ่งได้มากยืดและห้องอาบน้ำน้ำแข็งที่ดีวันอาทิตย์: การกู้คืนอีกครั้งผมก็ยินดีมากที่จะตื่นขึ้นและตระหนักดีว่าขาของฉันไม่ได้รู้สึกว่าการใช้จ่ายทั้งหมด ผมรู้สึกเกี่ยวกับ 100% ดีกว่าที่ฉัน imagined- ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะผมถูกกำหนดให้ใช้เวลาสี่ชั่วโมงบนเท้าของฉันปลีกทำงาน! เมื่อวางบนรองเท้าของฉันฉันสังเกตระยะยาวของฉันบาดเจ็บแผลบ้ามากมาย! นิ้วเท้าที่สองบนเท้าซ้ายของฉันเป็นพื้นเพียงหนึ่งตุ่มเลือดยักษ์ พวกเขาดูเหมือนจะรักษาอย่างดี s1 แม้ว่าซึ่งเป็นความโล่งอกไมล์ทั้งหมด: 25สัปดาห์นี้ทำให้ฉันรู้สึกมากขึ้นอีกนิดกลับในการติดตาม แม้ว่าฉันมองไปที่สัปดาห์ที่ผ่านการฝึกอบรมของฉัน เอสวัน pantip ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันอาทิตย์ (และทั้งหมดมีอยู่ในระดับต่ำสุด) ฉันไม่ได้แจ้งให้ทราบว่ามีการ EC + ระยะยาวของฉันฉันวิ่งไป 40 ไมล์ในระยะเวลา 7 วัน (วันอาทิตย์วันเสาร์) ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสถิติใหม่ สำหรับฉัน!สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์ที่ผ่านสายโทรศัพท์กลับดังนั้นฉันต้องการจริงๆเน้นไมล์มีคุณภาพมากขึ้นและดีกว่าการฝึกอบรมข้ามเป็นฉันรู้ว่าฉันได้รับการ slacking มี ฉันวางแผนที่จะทำ NMTZ รับบนจักรยานอีกครั้งและนำกลับพุธความเร็วในการทำงาน ของฉัน "ระยะยาว" 8 ไมล์ควรจะรู้สึกเหมือนเดินเล่นในสวนสาธารณะฮ่าฮ่าโพสต์ในไม่มีหมวดหมู่บน 2013/09/03 3 ความเห็นRUNNING FORM- ฉันทำมันผิดเป็นครั้งแรกในสามของการแข่งขันมีจริงภาพของยายชั่ง! และไม่ เอสวัน ราคา เพียงหนึ่งหรือสองถึงเลือกที่ดี ในขณะที่คลิกผ่านพวกเขาเป็นคนแรกที่ผมประหลาด เอสวัน ใจกับวิธีการที่ฉัน looked- สะดวกสบายมีความสุขกับตัวเองชุดที่ดี (ฮ่า) แต่ยิ่งผมวิเคราะห์พวกเขาท้อแท้มากขึ้นผมได้ ฉันไม่สามารถช่วย